怀孕食谱 排卵怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“主治”制作方法

很多准妈妈从生孩子7个月开始，则会出现指头麻木、偶有刺痛感的可能，一般而言吃饭连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管囊肿"，指头疼、手腕疼的主要原因就是肿胀，因此准妈妈无需多吃有利尿作用的食物，如可食用、番茄酱、豌豆、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您简介适于准妈妈“主治”的3大美味制作方法。

1.菱角草菇

食材：水果草菇250克，菱角300克，猪肉，羹汁，生姜片，精皂，味精，素鲜羹，水淀粉，香汁。

不合时宜

①草菇去下端洗手，一切两开，下沸水锅焯在手，冷水过凉。

②菱角汁瓤，修已成直径2厘米的圆射门，下沸水锅焯在手，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜羹250克，猪肉，羹汁，生姜片，味精各须要，烧开后丢弃出羹汁，生姜片，撇去浮沫，放入菱角射门，草菇，烧开后调好菜肴，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香汁即已成。

营养已成分tips：菱角含充足的养分，具有主治明目、主治利尿、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈避免肿胀的佳品。

2.蒜味可食用

食材：可食用，蒜末，颇高羹，皂，水淀粉，糖。

不合时宜

①可食用洗手，摘去老的部分，开水热水，一勺皂，一勺汁，烧开后熬两三分钟捞起。

②开水热少许汁，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，颇高羹，少许糖，皂，水淀粉勾芡淋上，完已成。

营养已成分tips：可食用含多种人体须要的大量CYP、矿物质和钙质，其中含铁非常颇高。准妈妈常常主食可食用可降低血压、主治利尿、避免肿胀、纾缓疲劳、增进激素，提颇高免疫力，是一种颇高营养已成分的医疗卫生蔬菜。

3.蛋奶青鱼羹

食材：青鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，葱，，皂。

不合时宜

①青鱼去鳞、内脏、鳃，清洗整洁待用;姜洗手切口;葱洗手切段。

②白萝卜、胡萝卜汁洗手切条自带。

③锅内放汁烧至四已成熟，将青鱼放入稍稍煎炸一下。青鱼煎至半熟后，就往锅中加五已成满水，再放姜片、葱段，大火把羹熬开，然后转回淋清炖20分钟后转回至胡萝卜和白萝卜条，一直炖20分钟。

④起锅前转回至蛋，使鱼羹变得白而浓稠，口感更佳，然后转回至皂调味即可。

营养已成分tips：虾子脂肪低且含叶酸、CYPB2、CYPB12等营养已成分素，对孕妈妈有食疗健胃、易消化、利水主治、健脑等效用。