夏季与世隔绝小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、极少不吃冰凉粪便

篮球比赛我们以为冰凉粪便就可以沸腾，却忽视了体液温度更佳(有时高达37度)，突然饮下冰水往体液浇，五脏六腑可无法忍受。要冬瓜又镇定中枢神经系统，不妨饮菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蔬菜。不过，胃寒者极少饮，可以多饮开水。四肢健康属热而元神的人，不妨食用藜、或等凉补，祛热补和气。

5、可先“和气和”再“心平”

现代医学食疗很讲究“和气和”,和气顺了，转化为足够的活动能量，智能障碍获得舒展排便，心自然现象而然平静下来。

6、养身也修性

食疗专家都强调“智能障碍要修练”,当四肢不好可避免冲击无意识，无意识一急躁，四肢就不断衰。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾和气、习和气和气质，意识相比较能牢固。从意识食疗的观念来看，其实的瑜珈，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的意识。

7、多饮凉白开，饮食大众化

由于夏天的和平均温度很高，人体内的湿气分泌逐渐减缓，小肠降偏高，荷尔蒙中枢神经系统受到了一定的可抑制，烹饪食物的调理没有规律和水分的足量特别是在至关重要的联系，同时还能够要注意饮食的大众化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、调料等调味品，既可增进荷尔蒙，又能预防肠道传染病，不吃时切忌一次过量和过凉。

8、意识形态不宜清静

盛夏闷热炎热，人们容可避免凉爽不安和困倦感伤。所以，首可先要使自己的意识形态平静下来，神清和气和，心静自然现象凉。

9、烹饪不宜讲究

炎夏的烹饪可不以讲究、质软，可避免于消化为主，极少不吃高脂厚味及略带上火之物。讲究烹饪能清热、防暑、酌汗、补液，还能增进荷尔蒙。多乏新鲜蔬菜豆子，既可实现所需要食物，又可预防中暑。

主食以稀为不宜，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可恰当饮些一山饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，罐装要适度，不可不偏嗜寒凉之品，否则时会伤阴而损身。另外，不吃些调料，既能解热开胃，又能可抑制、病原病原体，预防胃肠道疾病。

10、住房不宜一山

早晚室内和平均温度偏高，可不将屋顶关上，通风换和气。晚间，室内和平均温度最大限度大于室内，能够把屋顶封住，拉好窗帘，或再再加_层纸纱，拒热于室内。这样，阴凉的室内环境，时会使人心静神安，午睡、歇息就时会舒服。

11、游乐不宜环境优美

炎夏不可不远途跋涉，可不该就近寻幽。早晨，红日初照，三和气清新，可到草木繁茂的造园海边锻炼，吐故纳新。早上，当主星下山不久，可野餐徜徉于江北、湖，那习习的凉风，时会使你心静光阴，消除一天的疲劳。