调理瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

手淫两个节奏让你一夜过来痢歧义

合掌树的设计便是性刺激肠胃、减轻痰

右侧腿单腿站立。脚部掌贴在右侧大腿的末端，缩的同时将右手张开，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸革新运动。留意，两眼凝视于一点。

一边缩，一边将右手向下张开，手掌合于胸部正上方。

两眼凝视于一点始终发挥作用。吐气的同时让我们的腰背与大大的手掌。

猫的设计便是补养脊住、弯曲背部

以坪顶板凳状下跪立于高处。腿部和大腿与高处垂直，背部、颈部、颈部与高处平行。

汗液时，同时慢慢诺下颈部和头部。使背部反拱，小腹内收，额头看向收紧的小腹。

缩时，同时慢慢靠拢，颈部向下诺起。小腹向高处的顺时针压，额头正视前侧。

坐立前屈的设计便是诺伸脊骨、推动歧义化

桌子高处上，肩膀闭拢，抬起手掌。肩膀向合上，大腿诺伸，向下翘。

抬升颈部伸长脊骨并压抑肩部，将手掌尖放于脊柱上，身躯前后摇动，体都会其中的好像。

缩并手掌腿部。荐举过胸部，手心相对。

汗液，脊柱蓬勃发展赤裸抬起革新运动，双手示意脚部，留意始终保持脊椎不要平直。

如果你不能完成，可以来使革新运动远方，始终保持这个姿势，以好像舒适度为限度。

深呼吸，现在开始压抑。肩膀稍微平直以压抑脚部，低下头一侧肩膀，压抑脊骨。

闭上下巴，深呼吸，如果觉得压抑没用了，缩并抬起手掌腿部，然后荐举过胸部，汗液，收起腿部。

黑豹的设计便是减轻背部和头部的不安

桌子高处上。肩膀抬起手掌。张开裸部，平直右侧瑜伽膝，把脚部放于右侧裸下。

然后平直手肘，把右侧脚放于右侧裸下。右侧脚脚踝应该放于脚部脚踝下。身躯桌子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身躯重量复旧到大腿和膝盖处。颈部前伸，始终保持背部挺直。

把右侧手手掌放于右侧膝上，右侧手手掌放于手肘上。臂弯曲挺直。手掌分开，抵住膝盖。

先用喉咙深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出眼睛但会将眼睛朝下巴弯曲、就让由嘴巴往外汗液、并且接获哈的声音。

呼吸须经由喉部后部顺利进行。当气呼完后，将眼睛转让、闭上嘴巴。

磨练时下巴注视眉心或者鼻尖。连续磨练2-3次后，双手从膝盖复旧除开，手掌肩膀。

然后重复这个体的设计，首先把右侧脚在右侧裸下，然后把脚部放于右侧裸下。

十二指肠不有益很容易都会引起面色难看等等，所以，十二指肠有益对我们的容貌也都会有很大的影响。那么，十二指肠有益应该如何下厨呢？有什么简单的小方法吗？